徐若薇和白泽很快来到了小区附近的一个露天体育场。
铺满绿茵的足球场，反季节散发着绿色，这个足球场一般用于大学生足球联赛。
此时不见训练的队员，倒是一些大爷大妈们起的更早，在足球场附近打起了健身操。
还可以见到一些来晨跑的年轻人，但全都是男生，毕竟这天气太冷了。
少女带着水瓶，偷偷找了个角落。
打了一套新时代高中生都会的热身操，时代在召唤！
别笑，认真的，第二套全国广播体操把热身运动总结挺好的。^^
扩胸运动，一，二，三，四！
白泽喊着口令，少女做着动作。
扩胸，扩胸，有没有用就不晓得了。
少年教练仔细看了看，还挺满意。
动作标准，训练有素，一看就是有备而来！
在确定踝关节，大腿肌肉，肩关节基本都活动开了之后，徐若薇将水瓶放到了存物处，便走上了塑胶跑道。
眼前的体育场是标准的400米跑道，而徐若薇今天的运动量差不多就定在了2400米。
而且是一次性跑完，不会分两组或者更多。
白泽是专业的，没吃过猪肉，但见过猪跑，他去过少林和武当，也看过现代体育化锻炼，当个半吊子老师没太大问题。
因为少女又不是来练田径的，2400米一次跑完，和两组跑完是两个概念。
可能很多人觉得两次简单，因为毕竟可以休息，但其实不是，两组间歇跑会更累。
因为人类是高耐力的生物，就比如猎豹，一百米随便超过博尔特，但耐力甚至支撑不了它跑过一千米，生理机能就会开始大幅度下降。
而人是高耐力生物，能高度散热，但这是指人类完全进入运动模式，人的身体是有惰性的，这点顶级运动员也避免不了，所以没有经过训练的普通人进入运动状态的时间会很慢，身体适应会很差。
稍有常识的人都知道，长跑经常会遇到极点，如果你在过了极点之后，又突然放弃运动，那你的身体要想再进入运动状态就特别难了，你的整个身体都会发出危险信号，比如呼吸困难，四肢酸痛。
所以间歇跑就是训练运动员来克服生理极点的。
这些都与娇滴滴的徐若薇同学没关系，对于她这个长年体测需要老师重点关注的人，这些都是她以前不能想象的。
但万事开头难，不去迈第一步，就永远出不去。
少女慢慢地开始迈步子跑，她不求速度多快，只求能坚持跑完。
因为是冬天，所以是切忌用嘴来换气的，那会造成你肺部迅速充斥冷空气，不但伤身体而且不讨好。
少女的大腿在黑色运动裤的勾勒下显得很细，让人担心她被风吹跑。
身后一截马尾在少女的奔跑节奏中左右摆动，在一众晨跑者中十分显眼。
长跑是有氧运动，主要重视的还是步频和呼吸节奏的协调，也就是看你的耐力和身体协调。
第一圈，少女跑的很轻松，节奏平稳。
第二圈，就开始面色难受了。
到了第三圈，徐若薇开始控制呼吸，她的身体极点已经到了，而此时还是过弯道，更是难上加难。
白泽一直跟在她身边，细心地指导，真的很细心，毕竟不控制速度，还真跟不上徐若薇小宝宝。
“我的小同桌，摆臂姿势错了，你这样摆浪费体力的，还有”
“那个额跑步的时候最好不要扭屁股保持好身体平衡哈”
说完没好气地继续下指令，不管徐若薇怎么面色难受。
少女被他说的耻辱心上来了，动作认真了许多。
小脸微红，但也知道别人是好心教自己，所以徐若薇害羞之下赶紧调整了动作。
第四圈，徐若薇已经感觉腿脚不是自己的了，它们完全就是无意识地在带着自己身体跑，肺部，心脏，胃都好痛，冷风毫不留情地入侵自己的身体。
轻吟一声，少女咬紧嘴唇，闭上了眼睛，不管不顾地跑在直道上。
坚持下去
少女的心中有一份信念支撑着她。
功夫不负有心人。
渐渐地，腿上的酸痛减少，内脏的难受也减轻了。
在过了极点之后，身体的惰性反应少了很多，而且因为身体彻底热起来了，所以后面的奔跑也轻松了很多。
第五圈，白泽坚持不懈地在旁边加油鼓气。
第六圈，少女渐渐掌握了跑步的有效节奏，在弯道时怎么调整，怎么在直道放松，都已经融入了本能。
这本就是刻在基因里的珍贵宝物。
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