外练筋骨，壮大气血，强化筋骨皮肉，举手投足皆可发力，成就“外三合”；
内壮五脏六腑，使得内脏爽透，使内分泌更加合理，促进气血循环，使内脏功能得到加强完善，让原先停滞不前的体质再次得到稳步加强，成就“内三合”；
然后内外合一，达到“六合”之境。
其实合是人的本能，与生俱来，并非什么新奇的东西。
例如:人走路时，向前迈左脚时便自然向后甩左手；两臂前推时，两脚自然后蹬；两臂后拉时；则身体后仰，双脚前蹬；臀向后坠时则体向前俯；
举手时肺部自然吸气，落手时肺部自然呼气，蓄劲时吸气，发劲时呼气……
总之，人在运动时，根据先天本能，总是把自己自然而然地放在最平稳的状态，作出最适合于当时运动情况的姿势。
所以合乃是自然的合，全面的合，包括内外相合，下相合，左右相合，前后相合……
决不只是“六合”而已！
只是林平之初涉“内三合”的修行，动作生疏，精神紧张，别别扭扭，反而失去了合字。若能做到拳打自然，“吐气成箭”，也就很容易得合字之妙了。
至于为什么要强壮内脏？
当然是为了有更健康的体魄！
为什么现在江湖武林，内功修炼者看不起学外功的，不是没有原因；甚至那些外功修炼者，自己也想拥有一门内功秘籍。
大多数学习外功的，其实是在锻炼肌肉，让肌肉过分发达，过分地运动之后使筋骨酸痛而僵硬，其实是气血瘀滞了，让经脉闭塞了。
哪怕是配药浴，但时间一久，身体肯定会有暗伤淤积。
就像太康认知中的后世的那些个运动员。
运动员运动量大，按说应该很健康长寿才对，但实际，很多运动员都短寿，而且比同年龄段的人显得苍老，原因就是他们运动的是肌肉，而且运动太过了。
华夏传统的锻炼方式是锻炼精气神，叫“外练筋骨皮，内练一口气”。
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