“减肥就是减脂，脂肪不是通过汗水排出来，而是通过呼吸把脂肪排出去，运动的时候会大口大口的呼吸，呼吸加快加重，脂肪排出去的就越快，所以减肥就是有氧运动+少吃。”
宋卿宁看着在加快加重呼吸的沈江远，继续说道，“还有就是通过肛门排气，每排一次气，也会有少许的脂肪被排出去，你现在心率跟呼吸都加快了，现在去跑步机那里慢跑半个小时。”
宋卿宁带着沈江远去了跑步机那里，然后沈江远开始慢跑着。
宋卿宁则在一旁监督着。
“你挺负责的，在减肥方面……确实懂行。”
沈江远边跑边说着。
在来健身房前，他只知道减肥就是管住嘴迈开腿。
知道一些简单的减肥原理。
刚刚听了宋卿宁的话，他才知道为什么有氧运动能减肥。
原来减肥的脂肪不是通过汗水排出去，而是通过呼吸跟肛门放气。
宋卿宁听到沈江远的话后，便认真说道，“要是不懂减肥，也不敢做这行了，我当健身教练两年多，有十几个学员最后都成功逆袭了。”
沈江远静静听着，一边跑着步。
足足跑了半个小时，这才停了下来。
而后开始拉伸腿部肌肉，不让腿部肌肉太过发达。
都弄好之后。
沈江远站在了电子秤上。
体重:176斤！
沈江远愣了一下，176斤？
昨天还是178斤多一点。
一下子瘦这么多？
怎么系统没有提示？
还是昨天睡的太沉了，在他睡觉的时候系统说过？
沈江远立即看了下自己的银行短信，有几条未读信息！
点进去一看，他心跳的速度不禁加快了许多。
就在昨天凌晨，又到账了三十万！
减重一斤奖励十万，目前已经奖励了40万！
宋卿宁这时看着手机上显示的体重公斤，还有体脂率、肌肉率、水分下降等情况。
她这时对沈江远说道，“初期体重掉秤快，掉下来的有水分，还有脂肪跟肌肉，不过减重明显，这是好事。”
沈江远轻轻点头。
要不是减肥是个漫长的过程，真想一次性瘦下来，再整上一堆肌肉。
最后出现在前妻的面前。
让前妻看看，离婚之后，他身材变的更好，也更有钱了。
对于前妻，沈江远如大多数离婚男人的心理差不多。
都想跟前妻对比下，离婚了之后希望自己能比前妻过的更好。
这种心理缘于曾被前妻提出离婚，被看不起，男人的心理都会有股劲，想争口气。
用好了这股劲，能帮男人变的更加优秀。
沈江远这么努力减肥，一方面是因为系统的奖励，另一方面是因为被前妻因为落魄了而提出离婚。
沈江远这时看着宋卿宁问道，“按现在这种掉秤的速度，一个月能不能减重20斤？”
宋卿宁轻轻摇头，“一下子减重太多并不好，第一个月控制在减重15斤就行，一下子减重太多，对身体健康有影响，暴瘦的话皮肤有可能会松垮。”
宋卿宁思索了一下，而后对沈江远说道，“我调整下方案，第一个月减重15斤就行，第二个月要做力量训练加上有氧训练，一边增肌，一边减肥，这样瘦下来皮肤不会松垮，你不用太担心，你基数不算太大，正常瘦下来的话，皮肤不会松垮的。”
沈江远轻点头，“就按你的方案来。”
宋卿宁轻嗯了声。
“卿宁…我来了，有空给我上课了吧？”
就这时，一个面相五十岁出头，肥胖且有点油腻的中年男人，大摇大摆的走了过来。
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