宋卿宁并没有用外八字脚爬，而是正常爬楼，一边陪着指导沈江远。
“腰背挺直。”
“低头看台阶。”
“对，就这样保持。”
宋卿宁跟着沈江远匀速的爬着。
这栋商业楼一共是五层。
但每层楼的高度都有3米多，要比小区里每层楼高一些。
这也就导致爬一层楼，相当于在爬小区楼的近1.5倍。
爬到五楼的时候。
沈江远明显感觉自己的心率提升了许多，呼吸也跟着加重了起来。
宋卿宁这时看着沈江远道，“我们坐电梯下去，然后再爬上来。”
下了电梯后，继续开始爬着。
宋卿宁显得比较轻松，但心率也提高了，呼吸也加重了些许。
只是要比沈江远这个新手好不少。
来来回回爬了三次。
沈江远重重的呼吸着，感觉心脏跳动的速度很快，腿也很酸，还渴。
宋卿宁见状，便说道，“好了，接下来跟我到跑步机那里慢跑，慢跑二十分钟就好，像每次爬楼的话，最好不要超过十分钟，爬太久，对你膝盖不好，对新手来说，容易休克，严重的可能人就没了，爬楼适度就好。”
一边说，一边带着沈江远前往了健身区的跑步机那里。
设置了二十分钟，让沈江远慢跑着。
“抬头挺胸。”
“跑步的时候姿势要对，你买了我的课，我作为教练，要把好的结果反馈给你，让你减脂塑型，体态也矫正好，只要你按我的减肥塑型方案来，一定会有理想的结果。”
宋卿宁看着跑步机上在慢跑的沈江远说道。
“好，我听你的。”
沈江远喘着粗气，一边道了一声。
他此刻感到很庆幸。
幸亏他来了健身房，要是自己默默减肥的话，搞不好会无意中做出对自己身体有害的事。
而且减肥的方法不对，效果可能也不会理想。
总之，这钱没白花。
在健身区域，慢跑的人有不少，还有练力量训练的。
有些人只办了卡，并没有买私教课。
而买了私教课的人，此刻都有私教教练陪着。
这里的教练有男有女。
身材都非常好。
就在这时。
有一个中年男人，肥胖，啤酒肚，脸盘子挺大，看起来有点油腻。
脖子上戴着很大的金项链，若项链是黑色的，看起来就跟狗链子差不多。
“卿宁，待会儿你下课，我们一起吃个午饭好不好？去隔壁的七欣天，那里的螃蟹什么的特别好吃。”
油腻中年男人一边走来，一边笑着道。
宋卿宁的神色不冷不热，给人一种保持距离的感觉。
她不冷不热的对中年男人说道，“不了，我下课之后要给新学员量个身体纬度，再带他吃顿减脂餐，方案上要再调整调整。”
油腻中年男人听后，不禁看向了在跑步机上慢跑的沈江远。
虽然沈江远有点胖，但看起来还是有几分帅气的，也年轻。
但他一眼就看出来，沈江远没啥钱。
穿的衣服裤子都是平价货。
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